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Gesunde Gewohnheiten für das Arbeiten zu Hause
Es gibt ausgezeichnete Routinen, die wir befolgen sollten, damit unser Körper keinen Schaden nimmt, selbst wenn wir von zu Hause aus arbeiten

Heimarbeit oder Fernarbeit ist nicht so einfach, wie es scheint, und nur diejenigen von uns, die damit zu tun haben, kennen es (selbst einige Verwandten glauben uns das nicht). Aber gut! Wir wollen dir 5 gesunde Gewohnheiten für die Arbeit zu Hause beibringen, denn sonst kann die Arbeit in diesem Bereich das Letzte sein, was wir uns anfangs erträumt haben… Wenn es das nicht schon für dich ist. Lasst uns beginnen!

5 Gesunde Gewohnheiten für die Arbeit zu Hause, die du dir angewöhnen solltest

Die folgenden Routinen sollten wir unbedingt befolgen, damit unser Körper nicht länger seinen Tribut in Form von Muskelschmerzen von uns fordert. Außerdem ermöglichen diese Routinen es uns, unsere Arbeitszeiten besser mit den Stunden der Ruhe, der Unterhaltung und der Familie zu kombinieren.

Einen eigenen Raum zum Arbeiten haben

Aber wie soll man von zu Hause aus arbeiten, ohne einen festen Arbeitsplatz zu haben? Wir wissen, dass es ziemlich schwierig sein kann, einen festen Platz zu finden, aber wir müssen versuchen, ihn zu ergattern. Wie Sie sich vorstellen können, ist das Bett nicht, und der Küchentisch… Vielleicht auch nicht, aber die Wahl des Platzes hängt von dir, deinem Zuhause und deinen Möglichkeiten ab. Mach das Beste aus dem, was du kannst, mit dem, was du hast.

Hier kannst du lesen, wie man ein kleines Heimbüro auf praktische und einfache Weise einrichtet.

Es wäre ratsam, einen eigenen Raum dafür einzurichten, z. B. ein Arbeitszimmer oder ein Heimbüro. Wenn du das nicht erfüllen kannst, dann versuche, einen kleinen Raum zu schaffen, in dem du alles finden wirst, was du brauchst: Einen Tisch mit deinen Arbeitsutensilien, gute Beleuchtung, eine Heizung und natürlich, dass du dich dort wohlfühlst!

Wirf einen Blick auf So organisierst du dein Home Office mit diesen 6 Tipps. Alles, was du brauchst, ist vielleicht ein kleiner Raum, aber dennoch gut organisiert.

Ernähre dich so gesund wie möglich

Du bist zu Hause! Nutzt die Situation, um auf eine nahrhaftere oder zumindest weniger schädliche Weise zu kochen. Wie wir in Was ist gesunde Ernährung und ihre Vorteile, musst du nicht weniger essen, du solltest nur versuchen, Lebensmittel zu essen, die dir die Energie geben, die du für den Tag brauchst. Und wenn du zu denjenigen gehörst, die gerne zwischen den Mahlzeiten naschen, dann tu es mit Obst und nicht mit Snacks.

Optimiere deinen Tagesablauf: Erstelle einen Zeitplan, der zu dir passt und halte ihn ein

In der Übersicht haben wir bereits alles gesagt. Die Arbeit, die häuslichen Pflichten und die täglichen Verpflichtungen kommen durcheinander, und manchmal scheint es, als würden wir verrückt werden, aber wir können es organisieren!

Das Beste, was du tun kannst, um die Kontrolle zu behalten, ist, deinen Tag (oder eine ganze Woche) zu planen: Erstelle einen Zeitplan, in dem du deine Aufgaben wie Arbeitszeiten, Sport, Mahlzeiten, Einkäufe usw. organisierst. Natürlich wirst du sie nicht alle an einem Tag erledigen können, also muss der Zeitplan für dich realistisch und gut verteilt sein. Nicht zuletzt ist es wichtig, dass du dich an die Vorgaben hältst, um deine Aufgaben zu erfüllen. Vergiss nicht, Freizeitaktivitäten einzuplanen, denn der Geist braucht sie, um sich auszuruhen und den Kopf frei zu bekommen.

Setzt Prioritäten bei deinen Arbeitstätigkeiten

Wie bereits erwähnt: Man kann nicht alles an einem Tag erledigen. Wir sind keine Maschinen, wir spüren die Müdigkeit.

Im Rahmen deiner Arbeitstätigkeiten solltest du am besten eine Liste mit Aufgaben erstellen: Notiere sie alle und ordne sie dann nach den wichtigsten oder dringendsten und am Ende die weniger wichtigen. Du kannst eine Agenda oder ein leeres Blatt verwenden, oder wenn es dir bequemer erscheint, kannst du eine der 5 besten Apps zum Organisieren deines Tages verwenden. Dabei handelt es sich um mobile Anwendungen zum Erstellen von Aufgabenlisten, die ganz individuell und nach Priorität geordnet werden können.

Keine Scheu vor Bewegung

Bewegung ist etwas, das wir in unserem Leben immer im Fokus haben sollten, und das nicht nur, weil wir jetzt von zu Hause aus arbeiten. Fernarbeit bedeutet oft, dass wir den ganzen Tag oder den größten Teil des Tages vor dem Computer verbringen, und das führt zwangsläufig zu Schmerzen in Rücken, Gesäß, Nacken und anderen Bereichen des Körpers.

Es ist ratsam, in den Tagesablauf einige bewegungsorientierte Zeiten einzubauen. Keine Sorge, du musst nicht rennen, joggen oder ähnliches (obwohl es immer von Vorteil ist); widme einfach ein paar Minuten einer guten Serie von Dehnungen zu Beginn und am Ende des Tages. Glaub uns, dein Körper wird deine gute Geste bemerken und dich wissen lassen. Kopf hoch! Hier sind die 6 besten Apps für das Training zu Hause, die du so schnell wie möglich ausprobieren solltest.

Mehr braucht man nicht zu wissen! Was hältst du von diesen gesunden Gewohnheiten für die Arbeit zu Hause? Wir sind sicher, dass du sie kennst oder zumindest geahnt hast, aber hast du angefangen, sie anzuwenden? Du wirst sehen, wenn du das tust, spürst du die Veränderung und fühlst dich besser, wenn du von zu Hause aus arbeitest. Bis demnächst!