Immunsystem zu stärken ist gerade jetzt das A und O. Wir leben aktuell in der Phase, wo bald hier in Europa die Zahl der Corona-Virusinfektionen ihren Höchstand erreichen wird. Viele von uns können (und wollen auch nicht) nur Zuhause sitzen und warten bis die Pandemie vorbei ist. Das alltägliche Leben muss möglichst normal weitergehen. Man muss möglicherweise zur Arbeit, zum Einkaufen oder Sachen für andere, hilfsbedürftige Mitmenschen erledigen. Deswegen ist es im Moment desto wichtiger, dass wir etwas für unsere Abwehrkräfte tun um sie zu verstärken.

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Was machen wir also als erstes? Die einfachste und wichtigste Maßnahme zur Stärkung unseres Immunsystems, ist eine nährstoffreiche und ausgewogene Ernährung. Vollwertige und möglichst naturbelassene Lebensmittel, frisches Obst und Gemüse liefern zahlreiche Vitalstoffe, die unsere Immunfunktion aufrechterhalten und unterstützen. Besonders von Bedeutung sind die essentiellen Vitamine A, C, D, und E sowie Mineralstoffe und Spurenelemente, darunter unter anderem Eisen und Zink. Wer seine Nährstoffversorgung optimieren möchte, kann seine Ernährung auch gezielt mit hochwertigen Vitamin- oder Mineralstoffpräparaten, ergänzen.

Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist aber nur einer von mehreren Punkten, den es für ein gesundes Immunsystem bedarf. Denn auch regelmäßige körperliche Aktivitäten spielen eine wichtige Rolle. Um Ihre Abwehrkräfte zu stärken müssen Sie jedoch keinesfalls zum Hochleistungssportler werden. Auch leichtere körperliche Aktivitäten, wie zum Beispiel 30-minütiges Spazieren gehen oder normales Fahrradfahren, wirken sich positiv auf unseren Körper und die Fitness aus indem sie den Stoffwechsel ankurbeln.

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Dauerhafter Stress kann die Funktionen des Immunsystems hingegen negativ beeinflussen und macht uns möglicherweise anfälliger für Erkrankungen. Achten Sie deshalb darauf, regelmäßige sowohl in Ihren privaten als auch in Ihren beruflichen Alltag einzuplanen und diese möglichst einzuhalten. Dazu gehört auch ausreichend Schlaf. Durch ständigen Schlafmangel und unzureichende Erholung fühlen wir uns häufig müde und erschöpft, was auf Dauer auch die Leistung unseres Immunsystems beeinträchtigen und uns anfälliger für Infekte machen kann.

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Wir stressen uns auch durch die gefühlt allgegenwärtigen negativen Nachrichten über Corona-Pandemie. Lassen Sie sich trotzdem von all dem Wirbel um Viren, Bakterien und Co. nicht verrückt machen. Neben einer guten Hygiene bietet ein gesundes Immunsystem schließlich den besten Schutz für unsere Gesundheit. Behalten Sie in diesem Zusammenhang stets die vier Komponenten Ernährung, Bewegung, Schlaf und Entspannung gut im Blick. So können Sie Ihren Körper effektiv unterstützen und die Schlagkraft Ihrer Immunzellen gegen potentielle Bedrohungen wahren.

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Textquelle: https://www.bioprophyl.de/