Para quienes desean comenzar una rutina de ejercicio en casa, de manera más seria y no solo como pasatiempo, será necesario contar con el equipo adecuado. Por ello vamos a mostrarte 6 accesorios básicos para hacer ejercicio en casa cómodamente.
Los 6 accesorios básicos que deberías tener para hacer ejercicio en casa
Estos accesorios te ayudarán a realizar distintos ejercicios, como de fuerza, elasticidad y resistencia.
Además de ser esenciales para ejercitarse correctamente en cualquier salón del hogar, tienen la ventaja de ser relativamente fáciles de guardar en un armario. A continuación el material básico para entrenar en casa:
1. Hacer ejercicio con esterilla o colchoneta
Primero que nada, contar con una esterilla será fundamental. Para los ejercicios de estiramiento y aquellos ejercicios de pilates y/o tonificación que requieran tumbarte en el piso, la esterilla no debería faltar.
Este accesorio es una delgada colchoneta de grosor y material variable, que otorga una superficie lo suficientemente blanda para disminuir el riesgo de lesionarte. Por ejemplo, de sufrir alguna lesión en las muñecas al realizar flexiones sobre la rigidez del piso.
2. Set de mancuernas para hacer ejercicios en casa
Si quieres hacer ejercicios para aumentar masa muscular, fuerza y resistencia, un juego de mancuernas es infaltable en casa.
Preferimos recomendar un juego o set, ya que estos productos son más completos, pues incluyen mancuernas de varios pesos, como de 1, 2, 3 y hasta 4 KG.
Así puedes ir aumentando el peso en tus ejercicios mientras vas progresando, sin necesidad de salir a comprar una mancuerna mayor cada cierto tiempo.
Por otro lado, tienes muchos tipos para elegir: Set de pesas rusas, de mancuernas de discos ajustables, hexagonales, entre otros.
Pero entre la variedad uno de los más sugeridos para entrenar en casa son los sets de mancuernas de neopreno hexagonales. Esto gracias a que ocupan poco espacio, son atractivas, no ruedan y tienen mejor agarre contra sudoración para evitar accidentes.
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3. Bandas elásticas para hacer ejercicio
Otro de los accesorios imprescindibles para hacer ejercicio en casa son las bandas elásticas o también bandas de resistencia.
Estas son ideales para aumentar la intensidad en algunos ejercicios, e incluso hay ejercicios únicos que puedes hacer con ellas para fortalecer diversos músculos.
De igual forma, hay variedad; encontrarás bandas de diferentes materiales e intensidades. De más está decir que, junto a la cuerda da saltar, su almacenamiento abarca casi cualquier gaveta y espacio en el armario.
4. Hacer ejercicio en casa con cuerda de saltar
Para ejercicios cardiovasculares o simplemente para calentar, saltar la cuerda es un ejercicio excelente y ampliamente recomendado. Por ello no debería faltarte una cuerda de saltar o comba.
Actualmente existen cuerdas de saltar inteligentes, las cuales poseen una pequeña pantalla y muestran datos como la cantidad de saltos dados, calorías quemadas, tiempo de entrenamiento, etc. Además que algunas son ajustables para adaptarlas al tamaño del usuario.
5. Fitball o pelota de ejercicio
La pelota de ejercicios es igualmente útil para múltiples ejercicios que puedes hacer en tu hogar. De hecho, el Fitball es un accesorio de uso común en muchos ejercicios de pilates.
Por ello podrían interesarte estos 7 ejercicios pilates con pelota que puedes hacer en casa.
Aunque se comercializan en diferentes tamaños, en general sí son un accesorio que ocupa algo de espacio en casa. Así que deberías considerar ese factor si piensas hacerte con una para tus entrenamientos.
6. Hacer ejercicio con una barra de pilates
Por último, hablando de ejercicios de pilates, la barra de pilates es un ítem muy adecuado para esta disciplina. Consiste en una barra unida a una banda elástica.
Existen muchos ejercicios con posiciones variadas para usar esta barra, con el objetivo de potenciar tus rutinas de ejercicio. Otra ventaja que tiene es que casi no ocupa espacio al guardarla; puedes ponerla verticalmente en una esquina y listo.
¡Y listo! Esos son los accesorios básicos para hacer ejercicio en casa que quisimos mostrarte. Como viste, con materiales simples como una esterilla, un set de mancuernas y unas bandas elásticas se puede comenzar una rutina de entrenamiento que dé resultados, sin tener que acudir a un gym.
Si quieres leer estos y otros más, puedes visitar el post de Heraldo Deportes. Entonces, ¿Ya cuentas con algunos de ellos? ¿Cuál piensas probar ahora? ¡Nos vemos en el siguiente post!
