¿Cómo desatar el “cuarteto de la felicidad?

 

Para aumentar el nivel de Serotonina
  • Exponerse a la luz del sol, recibir masajes y hacer ejercicio físico aeróbico (como correr y andar en bicicleta).
  • Pensar en recuerdos felices (mirar fotos, hablar con un amigo).
 

Para aumentar el nivel de Dopamina
  • Establecer objetivos a corto plazo o dividir en pequeñas metas aquellos objetivos que son a más largo plazo.
  • ¡Reforzarse y celebrar cuando uno los cumple!
 

Para aumentar el nivel de Endorfinas
  • Ingerir comida picante
  • Hacer deporte
  • Bailar, cantar o trabajar en equipo
  • Ver pelis tristes 
 

Para aumentar el nivel de Oxitocina
  • Fomentar el contacto físico (como los abrazos, caricias, relaciones sexuales)
  • Infundir palabras de aliento
  • Escuchar a los demás
 

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¿Te gustaría saber más sobre, cómo puedes desatar el “cuarteto de la felicidad” y aumentar el nivel de las hormonas de la felicidad?

 

Aquí te dejamos el link

https://itaepsicologia.com/como-desatar-el-cuarteto-de-la-felicidad/

 

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