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¡Hola! Los dolores en la espalda baja son más comunes de lo que parece; todos hemos pasado por esa incomodidad, pero, ¿Sabes qué causa el dolor de espalda baja? Aquí te diremos cuáles son sus causas, pero también queremos dejarte con los síntomas y unos tips para que puedas evitar o reducir las dolencias. ¿Empezamos ya? ¡Vamos!

Causa del dolor de espalda baja o lumbalgia.
La mala postura es una de las principales razones por las que la gente padece lumbalgia.

¿Qué es lo que causa el dolor de espalda baja?

Ya en el post ¿Qué causa el dolor de espalda y cómo evitarlo? habíamos mencionado estas causas de manera general, por lo que aquí vamos a detallar un poco cada una.

Mala postura

No es de extrañar que la mala postura sea una de las principales razones por las que la gente padece lumbalgia. Las posturas erróneas al estar trabajando en el ordenador hacen que los músculos pierdan resistencia, y por ello que se debiliten. Este debilitamiento o sensibilidad es lo que genera los dolores en la zona baja y alta de la espalda.

Carencia de actividad física

De igual forma, si no se practican deportes, no se hacen ejercicios o al menos estiramientos, continuaremos promoviendo dicha debilitación en los músculos de la espalda. No obstante, también es un hecho que realizar demasiado esfuerzo físico genera la aparición de estos dolores, y más si llevan a cabo con posturas o posiciones erradas.

Lesiones o fracturas

Otra de las razones habituales de los dolores de espalda son las lesiones. Si la persona ha sufrido alguna lesión es muy probable que los dolores se manifiesten en poco tiempo. Aun así, también hay casos en los que los dolores de espalda baja pueden manifestarse poco tiempo después de haber ocurrido la lesión. Las lesiones deportivas son una muestra de este punto. Por lo general con masajes, actividad fisioterapéutica y antiinflamatorios la persona puede aliviar la dolencia.

Asimismo, las fracturas son otro detonante, y dependiendo de la gravedad de la misma podría hacer falta la intervención quirúrgica. La presencia de osteoporosis puede ser un factor de riesgo para las fracturas, pues el tejido óseo no se reemplaza debidamente y deja a los huesos más débiles y vulnerables.

Levantar objetos muy pesados inadecuadamente

Primeramente, levantar objetos muy pesados ya es una causa del dolor de espalda baja si se realiza de manera repetitiva (como en algún trabajo que requiera esfuerzo físico, como el personal de mudanzas, por ejemplo). Y si además se efectúa con posturas inadecuadas, entonces será muy probable que se experimenten lumbagos.

La forma de levantar algo pesado es la siguiente: La persona no se debe inclinar (doblar la espalda) para llegar al objeto; debe bajar doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta. Al enderezarse con el objeto, debe hacerlo manteniéndolo lo más cerca posible del cuerpo e impulsándose con las rodillas.

Artritis

Otra causa del dolor de espalda baja es un tipo de artritis inflamatoria que recibe el nombre de Espondilitis anquilosante. En este enfermedad “las vértebras se inflaman y se forma hueso nuevo, lo que origina que la columna vertebral se fusione en una posición fija”, tal como lo explica el post de Arthritis Foundation. Es más habitual en el sexo masculino, y suele tratarse con actividad física y antiinflamatorios no esteroides.

Escoliosis

La escoliosis es, como lo afirman en Mayo Clinic, una curvatura lateral de la columna vertebral que suele darse antes de la pubertad, y se cree que el 3% de los adolescentes lo padecen. A medida que la edad avanza, la escoliosis puede avanzar si no se trata debidamente con ayuda de un especialista. Por ello, los adultos con escoliosis son más propensos de sufrir dolores de espalda baja, entre otras complicaciones.  

¿Cuáles son los síntomas del dolor de espalda baja?

Los síntomas pueden ser un dolor muscular en la zona lumbar, como también manifestarse de forma aguda y localizada. También puede llegar a volverse un dolor crónico (más de 12 semanas). El dolor en la espalda baja también se presenta al estar mucho tiempo sentado y al levantarse del asiento, o al inclinarse hacia delante o al girarse.

¿Cómo evitar el dolor o reducirlo?

Para evitar o reducir las lumbalgias deberías ver los 9 consejos para evitar el dolor de espalda, ya que ahí los tratamos con más detalle. Sin embargo, aquí te dejamos algunos de ellos:

  • Intenta mantener una postura correcta.
  • Haz ejercicios y estírate regularmente. Tienes al menos 6 apps gratuitas para hacer ejercicio en casa.
  • Aplica compresas calientes durante 20 min donde sientes el dolor.
  • Toma medicamentos recetados por un médico bajo las dosis recomedadas.
  • Duerme en una buena posición, como boca arriba y con una almohada bajo las rodillas para liberar tensión en la espalda.

¡Hasta aquí el post! Ya sabes qué factores causan el dolor de espalda baja, pero también conoces cómo puedes prevenir las dolencias, aunque siempre recomendamos acudir con un especialista. Aun así, esperamos que esta información puede resultarte útil. ¡Nos vemos pronto!