Hei! Aiheuttaako etätyön teko sinulle lihasjäykkyyttä? Oletko päättänyt alkaa treenata hieman kotoa käsin? Siinä tapauksessa tarvitset sovelluksen, joka opastaa sinua tässä prosessissa. Eli seuraavaksi esittelemme sinulle 6 parasta ilmaista kotiharjoittelusovellusta Android- tai iOS-laitteellesi. Pian sinulla ei siis ole enää montaa tekosyytä olla ylläpitämättä kuntoasi, paitsi jos sinulla ei vain yksinkertaisesti ole aikaa.
Mutta siinä tapauksessa sinun kannattaa tutustua 5 parhaaseen sovellukseen, joilla voit järjestää päiväsi; löydät varmasti viikostasi tilaa myös venyttää lihaksia. Aloitetaan siis!
6 parasta ilmaista sovellusta kotona treenaamiseen
Nämä kotiharjoittelusovellukset ovat ilmaisia ja saatavilla Android- ja iOS-käyttöjärjestelmissä, joten voit huoletta ladata ja kokeilla niitä lähipäivinä löytääksesi itsellesi sopivimman. Nämä sovellukset voivat auttaa sinua luomaan henkilökohtaisia rutiineja, jotka sopivat etätyöhön ja muihin velvollisuuksiisi.
Lisäksi liikunta on todetusti yksi viidestä terveellisestä tottumuksesta kotona työskenteleville, joten sen merkitys on itsestään selvä.
Home Workout – No Equipment
Yksi tunnetuimmista ja käytetyimmistä sovelluksista on Home Workout – No Equipment (Android/iOS). Sovelluksella on kaikentyyppisiä harjoituksia ja harjoitusrutiineja, jotka se luetteloi harjoitusalueittain: Harjoitukset käsien, jalkojen tai vatsalihasten vahvistamiseen jne. käyttäjän harjoitustasojen mukaan: aloittelijoille, kokeneille tai eksperteille. Sovellus sisältää myös venyttely- ja lämmittelyrutiineja, ja sen avulla voit seurata treenipäiviä ja tehtyjä rutiineja. Ilmainen sovellus, mutta ennen kaikkea erittäin suositeltava kaikille, aloittelijoille ja edistyneille käyttäjille.
Sworkit Fitness
Sworkit Fitness (Android/iOS) avulla voit myös valita alueen, jota haluat vahvistaa: vartalo, vatsalihakset, jalat, pakaralihakset, selkälihakset jne. Vaikka sovelluksella on premium-versio, voit käyttää sitä ilmaiseksi 7 päivän ajan ja peruuttaa tilauksen sen jälkeen. Tämän sovelluksen etuja ovat muun muassa mainoksettomuus, lämmittelyharjoitukset ja kokoelma vähemmän rasittavia harjoituksia (jos olet vasta aloittamassa) ja voit valita kullekin harjoitukselle tarvitsemasi ajan.
30 päivän urheiluhaaste
30 Day Fitness Challenge on toinen erinomainen ilmainen sovellus kotona harjoitteluun. Huonona puolena on, että se ei ole saatavilla iOS:lle. Mutta miksi nimi? Yksinkertainen, sen menetelmä koostuu 30 päivän harjoittelusta, jonka intensiteetti kasvaa jokaisena päivänä. Siksi edistymisen tunne on todellisuutta, sillä harjoitusten edetessä myös niiden vaikeusaste kasvaa. Täältä voit myös tarkistaa edistymisesi ja löytää harjoitussuunnitelmia pakaroille tai muille sinua kiinnostaville alueille.
Nike Training Club – Home workouts & fitness plans
Jos jo ensimmäisen sovelluksen käyttöliittymä vaikutti erittäin pitkälle kehitetyltä ja tyylikkäältä, Nike Training Club –Home workouts & fitness plans (Android/iOS) on vähintäänkin samaa luokkaa . Sovelluksen ulkoasu on hyvin pelkistetty mutta hyvännäköinen. Valikoimasta löytyy monia erilaisia harjoituksia, mutta parasta on se, että voit katsoa asiantuntijoiden vetämiä opetusvideoita harjoituksista. Sen lisäksi, että löydät osioita kullekin kehonosalle, löydät myös osioita harjoitusten intensiteetin ja keston mukaan.
HIIT & Cardio Workout by Fitify
Myös HIIT ja Cardio on erittäin käytännöllinen ja miellyttävä vaihtoehto. (Android/iOS). HIIT:n avulla voit myös luoda oman harjoitusohjelmasi valitsemalla tarjolla olevista yli 90:stä harjoituksesta mieluisesi. Lisäksi harjoitusten vaikeusaste mukautuu käyttäjän aktiivisuuden mukaan sovelluksessa, joten saat aina fyysisen tasosi mukaisia harjoituksia.
Home Workouts
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä erinomainen sovellus Home Workouts (Android). Sovelluksen käyttöliittymä on riittävän yksinkertainen, joten se ei aiheuta häiriötekijöitä. Kuten kaikissa edellämainituissa, myös Home Workouts tarjoaa erilaisia rutiineja, joista valita. Parasta tietenkin on, että voit luoda omia rutiineja ja seurata niitä kalenterissa, asettaa hälytyksiä, jotka kertovat, milloin sinun on treenattava. Voit käyttää tekstistä puheeksi -teknologiaa, jotta voit keskittyä enemmän treenaamiseen kuin sovelluksen käsittelemiseen.
Sen verran tällä kertaa tästä aiheesta! Nyt kun tiedät parhaat sportti-sovellukset, joilla voit treenata kotona ilmaiseksi, tärkeintä on, että lataat niistä muutaman, laitat urheiluvaatteet päälle ja aloitat mahdollisimman pian. Ja tulet yllättymään positiivisesti! Älä unohda kertoa meille kokemuksistasi!
