Juotko säännöllisesti kahvia? Siinä tapauksessa tämä artikkeli saattaa kiinnostaa sinua, sillä tässä kirjoituksessa tarkastelemme kahvin terveysvaikutuksia. Yleisesti ottaen näitä ovat sairauksien ehkäiseminen, parempi mieliala ja kalorien polttaminen.
Kahvin terveyshyötyjä
Monet näistä hyödyistä pätevät noin 1-5 kupillisen kahvia päiväannokseen. On huomattava, että 6 kupin tai tätä useamman kupin juomisella päivässä voi olla haitallisia terveysvaikutuksia.
Samoin nämä edut koskevat lähinnä mustaa kahvia ilman sokeria tai hyvin pienellä määrällä sokeria ja ilman lisukkeita kuten kermaa, rasvaista maitoa, makeutusaineita, jne., jotka tekevät kahvista epäterveellisen juoman sen suuren sokeri- ja rasvapitoisuuden vuoksi.
Jos siis juot yleensä 1-4 kupillista mustaa kahvia päivässä, tai enintään 5, tässä on joitakin etuja:
Kohentaa mielialaa
Kahvi on yksi niistä juomista, jotka stimuloivat positiivisesti keskushermostoa. Se lisää dopamiinin, serotoniinin ja noradrenaliinin tuotantoa, jotka parantavat ihmisen mielialaa.
Tämä puolestaan vähentää masennuksen riskiä. On jopa väitetty, että 2 kupillista kahvia päivässä vähentäisi itsemurhariskiä 50 prosentilla.
Tutustu artikkeliin ”Mitä syödä aamiaiseksi?” Kahvittelu on sopivassa määrin täysin sallittua.
Auttaa polttamaan rasvaa
Olet ehkä kuullut tämän neuvon ystäviltäsi ja perheeltäsi: käytä kahvia laihduttaaksesi.
Kyllä, tämä on mahdollista: kahvi on yksi harvoista luonnollisista juomista, jotka auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Kehon adrenaliinipitoisuus nousee, mikä saa aikaan rasvahappojen vapautumisen rasvakudoksista ja niiden palamisen.
Itse asiassa on suositeltavaa juoda kuppi kahvia tuntia ennen kuntoilua, jotta keho käyttää elimistön rasvavarastoja energianlähteenä.
Aiheeseen liittyen: Tiedätkö, mitä lisäravintojuomat ovat?
Parantaa aivojen terveyttä ehkäisemällä joidenkin muistisairauksien puhkeamista.
Vaikka vuosia sitten luultiin, että kahvi voi aiheuttaa aivoperäisiä sairauksia, dementiaa kuten Alzheimerin tautia tai masennusta ja muita sairauksia, nykytutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullisella kulutuksella kahvi voi itse asiassa ehkäistä niitä.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet tämän. Yhdessä niistä, joka julkaistiin Journal of Alzheimer’s Disease -lehdessä, tutkittiin 65- 84-vuotiaiden ryhmää. Tulokset osoittivat, että niillä, jotka joivat 1-2 kupillista kahvia päivässä, oli vähemmän kognitiivisia ongelmia kuin niillä, jotka eivät juoneet lainkaan tai joivat kahvia hyvin satunnaisesti.
Lisäksi 2-4 kahvikupin nauttiminen päivässä auttaa:
- Vähentää aivohalvauksen riskiä.
- Parantaa keskittymiskykyä.
- Vireystilan ylläpitäminen – tärkeää, kun suoritat erittäin tarkkaavaisuutta vaativaa tehtävää, kuten opiskelua tai autoilua.
Tutustu 10 ruoka-aineeseen, jotka auttavat suojaamaan hermostoa.
Vähentää tiettyjen sairauksien riskiä
Jälleen kerran tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvin juominen vähentää riskiä sairastua joihinkin kroonisiin sairauksiin, kuten:
- 2-tyypin diabetes.
- Parkinsonin tauti. Kohtalainen kahvinkulutus voi vähentää riskiä 25 prosenttia.
- Erilaiset syöpätyypit. 4 kupillista päivässä voi vähentää miesten eturauhassyövän mahdollisuutta 20 prosentilla ja naisten endokriinisen syövän mahdollisuutta 25 prosentilla. Se voi myös ehkäistä ihosyöpää.
Lisäksi haluamme korostaa, että kahvi suojaa sydäntä ja maksaa ja ehkäisee joitakin niitä koskevia sairauksia.
Saatat olla kiinnostunut myös aiheesta: Mitkä elintarvikkeet ovat terveydelle haitallisia?
Suojaa sydäntä
Kahvin juominen ei nosta verenpainetta, vaikka sitä nautittaisiinkin päivittäin, sillä elimistö sopeutuu sen nauttimiseen. Lisäksi kahvinjuonnilla on havaittu seuraavanlaisia terveysvaikutuksia:
- Vähintään 1 kupin juominen päivässä voi vähentää sydämen vajaatoiminnan riskiä.
- Kahvi vähentää riskiä kuolla sydän- ja verisuonitauteihin.
Suojaa maksaa
Maksaan liittyen kahvin kulutus voi estää tiettyjen sairauksien puhkeamisen, kuten:
- Maksakirroosi
- Rasvamaksa.
Ja tässä olivatkin tärkeimmät! Nämä olivat siis kaikki kahvin tarjoamia terveyshyötyjä. Olisitko osannut ajatella kaikkia näitä? Säännöllisesti ja kohtuullisissa määrin nautittuna voit siis hyödyntää kahvin terveysvaikutusta kehosi hyväksi.
Voit lukea lisää tästä mielenkiintoisesta aiheesta New York Timesin englanninkielisessä artikkelissa.
Kuinka monta kuppia sinä juot päivittäin? Nähdään seuraavassa postauksessa!
