Algunas personas piensan que como no tienen problemas de peso no necesitan hacer ejercicios.

Sin embargo hay muchas personas delgadas que sufren dolencias por la inactividad fiísica. No conviene llevar  una vida sedentaria.

¿QUE ES UNA VIDA SEDENTARIA?

1-Pasar la mayor parte del día sentado (frente al televisor, computador, conduciéndo un vehiculo), es decir  INMOVIL.

2-No caminar casi nunca mas de 100 metros.

3-Tener un empleo en que apenas se mueve para ir al baño.

4-No hacer  de 20  a  30 minutos ejercicios ni siquiera una vez por semana.

¿QUIZAS ESTE PENSANDO…….?

1-Apenas tengo tiempo para arreglarme y llegar a mi trabajo.

2-Por la tarde llego cansado, ya no tengo fuerzas para hacer ejercicios.

3-Ufff.. me quedan muchas cosas por hacer en casa.

4-Tambien pienso que  para mantenerse en forma exige  muchos ejercicios, tal vez  pesas, equipos, máquinas especiales …

5-Tendría que disponer de un costo adicional, para ir a un gimnasio, comprarme  ropas adecuadas …….?

¿SABES QUE …..?


Nada de lo que piensas debe impedirte llevar una actividad física  que beneficiará tanto tu salud.

Sabias  que  el hacer ejercicios repercute en una serie de sustancias químicas del cerebro, que influyen en el cambio del humor, esto explica  el porqué  muchos  se  sienten muy bien mentalmente despues de hacer ejercicios..

La persona que lleva una vida sedentaria suele  tener la presion alterial alta, corriendo   el riesgo de una  apoplejia, infarto, y mucha propensión a la obesidad, la que si le traera serias dificulatades en su salud.


PONTE METAS ALCANZABLES

…Primero  concentrate en la regularidad mas que en la intensidad…

Parte por las actividades cotidianas esforzándote  por hacer las siguientes  pruebas:

1-Utilizar las escaleras en vez de asensor.

(o hacer una parte por el asensor y la otra por la escalera).

2-Bajarse unas cuantas paradas antes del lugar a donde vas y    caminar el resto.

3-Estacionar tu vehiculo a cierta distancia de tu trabajo y caminar el resto.

4-En tu trabajo o en tu casa busca  oportunidades de estar de pie o moverte.

Pero tienes que ser constante a  parte que los breves periodos de ejercicios  son acomulables , por consiguiente  no desesperes al comienzo.

Ya verás que cuando te des cuenta de los buenos efectos  que esto te esta provocando vas a desear aumentar tus ejercicios  y buscar con alegría  otras actividades fisicas, tal como buscas el tiempo para comer, dormir, etc.


Nuestro cuerpo ha sido perfectamente diseñado para moverse.

No exicte ninguna vitamina , medicamento, ni procedimiento quirúrgico que pueda reemplazar esta actividad física tan importante.

Debemos cuidar nuestro cuerpo porque  fue creado maravillosamente, es un regalo de DIOS y este regalo tenemos que   esforzarnos  por  mantener buenos hábitos de

1-Higiene

2-alimentación

3-mantención física

4-y descanso.

“….Mis  huesos no estuvieron escondidos de ti cuando fui  hecho en secreto.

Me tuvistes en resguardo en el vientre de mi madre y en tu libro estaban escritas todas mis partes  para que fueran formadas sin faltarme ni una de ellas…”
(Salmo 139)


Por Magdalena
Contacto: magdalena_acu@hotmail.com